inget ya...

Belum tua tapi udah pelupa. Kadang-kadang aku suka lupa, jalan ke lemari, nyampe lemari udah lupa mau ambil apa. Atau lupa titipan pesen orang. Atau lupa itungan rajutan. Yah.. ngga usah di'list' semua ah, ntar kepanjangan. Tapi emang aku orangnya suka lupa. Ngga tau sejak kapan, tapi beberapa waktu lalu aku baca artikel menarik di majalah Glamour. Judulnya "How to Get Smarter-Tomorrow If Necessary". Dibawahnya ada tulisan 'strategies that fight brain fog, forgetfulness, and random blank-outs so you're always mentally sharp'. Kayanya perlu nih dibaca...

Sebelum mulai beberapa strategi untuk menajamkan otak, di sini dibilang kalo pelupa itu sebenernya bukan suatu yang aneh terjadi. Penuaan juga penurunan ingatan dan ketajaman mental itu mulai menurun di awal usia 30an. Tapi memang banyak yang tidak menyadari perubahannya sampai umur 40 atau 50an. Pelupa atau blank-out itu wajar terjadi, baik pada pria dan wanita, jadi...jangan keburu panik bakal pikun. Ya sudah, sekarang tinggal gimana caranya supaya kita ngga cepet pikun, dan otak kita tetap dalam keadaan prima.

Mencoba sesuatu yang baru.

Ada yang bilang rajin ngisi TTS bisa mempertahankan ketajaman otak. Iya kalo lagi mood ngisi.. Kalo ngga? Katanya mencoba sesuatu yang jarang kita kerjakan bisa mempertajam otak. Misalnya, ngsms atau sikat gigi pake tangan kiri (kalo biasanya dominan kanan, dan sebaliknya), atau jalan-jalan ke tempat yang belom pernah kita datengin, mencoba hobi baru. Menurut penelitian, cara ini bisa memperkuat koneksi antar sel-sel otak. Oya, mungkin ini juga nih, gara-gara ada kalkulator, bahkan sekarang hampir semua hp ada kalkulatornya, kita suka males ngitung pake otak walaupun hitungannya gampang. Jadi, alasan 'Ah, ngapain ngitung sendiri, ada kalkulator ini...' dipetikan dulu rapat-rapat, dan mari kita rajin mencongak seperti jaman SD dulu.

Mengistirahatkan Otak

Pernah denger gosip kalo kita nunggu sms atau email masuk sambil ngerjain sesuatu, browsing banyak site sekaligus bisa menurunkan kinerja otak? Nah, di sini dibilangin kalau perkembangan teknologi yang cepet banget sekarang membuat otak kita ber'multitasking' terlalu ekstrim sehingga otaknya ngga kerja dengan optimal. Rata-rata orang ngga bisa memikirkan lebih dari tiga atau empat hal di satu waktu. Lebih dari itu, otaknya overload dan mulai ngehang. Hahaha, ternyata ngga cuma komputer aja yang ngehang kalo kebanyakan kerjaan. Untuk mengistirahatkan otak, direkomendasikan dalam sehari kita meluangkan waktu 45 menit ngga ngapa-ngapain. Selama itu kita masih bisa dengerin musik yang tenang, baca buku, atau jalan-jalan. Oya, nonton TV ngga termasuk soalnya nonton TV bukannya menenangkan otak, malah membangungkan otak. Setelah itu, biasanya otak bisa bekerja lebih maksimal.

Olah raga

Bukti-bukti kesehatan menunjukkan, kegiatan fisik seperti olah raga punya efek paling kuat melindungi otak dibandingkan asupan makanan, stimulasi otak, dan lainnya. Olah raga aerobik (lari, berenang, naik tangga dengan cepat) bisa meningkatkan kreativitas. Olah raga juga bisa membantu mempercepat pertumbuhan sel otak. Hehehe.. jadi inget, akhir-akhir ini lagi males jogging... Ada yang mau jogging bareng? Hayuuuuu...

Tidur yang cukup

Kaya komputer yang perlu didefrag biar ngga cepet ngehang, otak juga perlu istirahat total. Penelitian di Singapura mengatakan, kurang tidur satu malam saja sudah bisa menurunkan kinerja otak. Bahkan katanya, kalau sampai terakumulasi, apa yang sudah nyangkut di otak kita bisa lepas lagi. Waduuhhh.. tidur aja yuuu...

Ayo cari cara untuk menenangkan diri

Meditasi, nyanyi-nyanyi (karaokean mungkin?! hehehe), jalan-jalan, atau apapun yang bisa menenangkan otak, bisa membuat kita berpikir lebih jernih. Hormon stres bisa membuat bagian otak yang bertanggung jawab dengan ingatan ini menyusut. Bahkan stress bisa bikin tubuh melepaskan hormon yang mengganggu informasi diproses dan disimpan di otak. Artinya, bisa jadi kita lupa sama orang yang baru aja kenalan 5 menit yang lalu gara-gara stres. Kalau udah short-term memory lost, bisa jadi kita lagi stres. Alesan kuat buat berlibur tuh, hahahaha...

Makan makanan yang baik untuk otak kita

Nah, ini bagian yang menyenangkan. Makanan yang bersahabat sama otak itu enak-enak. Alpuket, ikan, kacang-kacangan, dan makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 bisa memperbaiki dan meningkatkan fungsi otak...